SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na mase plan

Czy chodziło Ci o: "na masy plan"?

  • FBW na rzezbe do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    wkleje tu takze mój plan na mase morze ktoś sie pokusi o ocene także jego A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 5-6s 12 10 10 8 ..120s Barki: - Wyciskanie hantli 2s 15 12 12 120s Plecy: - Martwy ciąg 4-5s 12 10 10 6 .. 120s - Wiosłowanie sztangielką 2s 10 8 90s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 12 12 90s Tricepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2008-07-16 21:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPLUMENTY NA MASE I SILE PROSZE O POMOC

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ty przeczytaj jeszcze raz uważnie co napisałeś: nie ******lcie głupot tylko wytłumaczcie chłopakowi ze nie mozna zrobic masy i siły(chodzi o plan). chociaz siła idzie z maso.. przecież robiąc plan na mase mięśniową możesz poprawić siłę oraz robiąc plan na siłę możesz poprawić mase proste

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2006-02-14 23:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] prawko, bo jeżdżę bez już pare miesięcy %-) potem drugi posiłek, trening szerokości pleców, i 20minut aero, bo 40 zakreciłem już dzisiaj rano. Rozwiązania na końcóweczkę tej redu już mam :) Tak samo plan treningowy na mase oraz wstępne założenia, także zapewniam że wszystko dopnę na 110% i będę się starał trzymać ciągle jak najlepsza formę :-)

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-26 11:13:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN - proszę o kilka rad

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -wyciskanie siedzac 1 hantelka oburacz opartym o modlitewnik Zrezygnowalbym z rozpietek, unoszenia hantli w opadzie i z przedramion. Jak chcesz masy to rob cwiczenia na mase. A nie zajmuj sie cwiczeniami wykanczajacymi jak rozpietki czy unoszenia w opadzie, ktore dadza Ci tylko kształt. Ja pozbylem sie tych cwiczen i nie trace niepotrzebnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2005-02-27 16:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa endomorfik, pytania.

    Post
    Trening dla początkujących

    1) Główne pytanie: Czy lepiej zacząć trening na masę, z dodatnim bilansem kalorycznym, przez co przybrać jeszcze bardziej w tkankę tłuszczową, a po nabraniu masy zrobić intensywną redukcję? Czy może najpierw zrobić redukcję? Wszystko zalezy od tego gdzie ten cały nadstan tkanki tłuszczowej sie znajduje .Jeśli jest on mniej więcej rozłożony na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 16577 Data: 2008-01-11 07:22:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Cel: Siła i masa mięśniowa!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak kolega grzeg_orz i sooo plan do dupy. Szukaj czytaj i ulóż sobie własny plan na masę. Narazie posty podwieszone i wyszukiwarka. Albo skorzystaj już z jakiegoś gotowego planu odpowiedniego dla ciebie.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2821 Data: 2007-07-16 14:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po tym treningu mam zamiar ćwiczyć typowo na mase,taki plan jest w "porusz swoje..."przez 7 tygodni ćwiczyłem treningiem wytrzymałościowym,teraz mi wypada trening na poprawienie siły a po tym treningu mam zamiar przez 6-8 tygodni ćwiczyć typowo na mase Zmieniony przez - bronek66 w dniu 2008-09-09 18:01:21

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2008-09-09 18:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** > Ocena planu na siłowni FBW. < ***

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczeni na nogi. Czy mam robić cały plan A 3 razy a w 3 serii opuścić mniejsze partię. Jeżeli tak jak na początku ile robić przeryw ? od 45 sekund do 1 min ? Cwiczenia na mase. Co do powtórzeń jak 3 serie to 1-12, 2-10, 3-8. Czy w każdej serii tyle samo powtórzeń co w poprzedniej ? Jeżeli ułożyłem już niby te 2 plany (oczywiście pewnie są do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2014-11-29 23:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę ACT drugi miesiąc, po nowym roku chciałbym ropocząć plan na masę, ale mogę ćwiczyć tylko pon, wt, śr, czw.. Czy da się ułożyć jakiś sensowy plan do tych 4 dni?

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-24 18:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening by Małpi!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze wezme przykładowy plan na mase.Mam zamiar wzionśc kreatyne (monohydrant)wiem,że odmówicie że za wcześnie no,ale dostałem ją i mam zamiar wmucic. 3x w tygodniu Nogi:Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2009-07-20 12:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu - siła, wytrzymałość siłowa

    Post
    Trening dla początkujących

    a czemu plecy 3 razy w tyg ćwiczysz? a np nóg w ogóle? w treningu pleców nie ma najważniejszego ćwiczenia jakim jest martwy ciąg nie ćwiczę nóg ponieważ tak jak napisałem mam kontuzję kolana, muszę je oszczędzać, po za tym piłkarzowi przerośnięte nogi (już poniekąd takie mam, trudno mi spodnie dopasować by nie były zbyt opinające w udach) nie są [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2013-03-26 18:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do ocenki

    Post
    Trening dla początkujących

    ale plan który podał gregoru i ja może być jak najbardziej wykorzystany na masę i jednocześnie siłę zresztą duża role odgrywa dieta więc ja nie widzę przeszkód Trning A i B na przemian . Trening co 3 dzień . Liczba powtórzeń na serie ??? ??? Jak długo mam wykonywac ten plan ćwiczeń ?? za jaki czas mogę zacząc stosowac kreatyne ??? plan ok ten [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2009-09-17 16:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Aha jeszcze jedna sprawa.. Nie wiem jeszcze na który plan sie zdecyduję ale wiem, że po jakimś czasie trzeba zmienić trening... No własnie... po jakim czasie? I na jaki trening? Dalej na masę? Czy regeneracja? Później można sie brać za ten sam trening czy inny? No i jeszcze jedna ważna sprawa- brzuch. Z tego co sie orientuje przy masie wystarczy [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3836 Data: 2004-09-10 22:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mawashi dzięki za sposób radzenia sobie ze stresem, wcinam filomag b6 + zincac forte już od jakiegoś czasu. Jednak to co się wydarzyło w środę, spowodowało że zagotowała mi się krew w żyłach... szkoda gadać, ale nie będę się rozczulał, trzeba iść dalej, tylko tak przykro, że akurat właśnie mnie musiało to spotkać. Mawashi szykuj plan na masę dla [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-12 11:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy mógłby mi ktos dac plan na poprawe góry klatki. Dobry plan na mase łap. Dobry plan na mase nóg. I jeszcze jedno pytanie jak poprawić gęstość mięśni?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2008-01-21 16:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeźbę po FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tego co się orientuje i wyczytałem to rodzaj treningu nie ma znaczenia( chodzi mi o ilość powtórzeń ) tylko dieta jest podstawą do naszych celów.( bo czym sie różni plan na mase a na rzeźbę )? No ja właśnie dobieram jak najwięcej obiążenia ile dam rady powtórzyć(te 12-15razy) i jade z koxem , tak żeby aż mięśnie gorące sie robiły. Chłopak na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2012-12-11 19:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Trotyla

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Klatka+triceps Wtorek plecy+biceps Sroda Klatka+barki Czwartek Plecy+biceps Piatek Klatka+triceps Sobota Nogi+brzuch+barki Michail ma jak zawsze racje - musisz się zdecydować, co chcesz osiągnąć. Nie napisałeś jak długo ćwiczysz, jak tam u Ciebie z techniką ćwiczeń i z sylwetką (dlatego ważne bywają te wymiary :) ) - [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6443 Data: 2002-07-15 14:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Piotrze! oto moje dane : Wiek 18 lat Wzrost 187 Waga 85 Staż 2 lata EKTOMORFIK ostatni raz cwiczyłem 3 miesiace temu treningi 4x tydz Prosze aby Pan ułożył mi jakiś rozkład partii na mase z priorytetem na barki dziękuje , chciałbym rozwinąć całe ciało ,a potem do rozkładu partii ja dam jakiś Plan żeby Pan zerknoł :)

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-07 14:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym zapytać, czy mam dobry plan treningowy i na co właściwie on jest. Ćwiczę ok. 7 miesięcy, nic nie brałem i nie biorę (przynajmniej narazie). Chciałbym głównie ćwiczyć na siłę, ale nie tylko, bo masa też mnie interesuje Ćwiczę właściwie co dziennie, zależy też jak mi czas na to pozwala, biegam wieczorami dość długie dystanse, do [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-29 00:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile czwiczyc zeby tak wygladac

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po skosie ,drążek . jak zaczynałem czwiczyc to skura i kosci a teraz widze efekty bo przytyłem 6 kg w miesniach przez poł roku i czwicze dalej narazie bede czwiczył na mase ma moze ktos jakis lepszy plan na mase niz ja mam czy to nie taki zły wstawie za rok jakies zdjecia i sie okarze czy sie ruznią ok mam odpowiedzi bynajmniej 1-3 lat [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5362 Data: 2010-03-12 21:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)